긴장성 두통에 마사지가 도움이 될 수 있나요?
긴장성 두통에 마사지가
긴장성 두통은 가장 흔한 유형의 머리 통증입니다. 이는 종종 어깨, 등, 목의 근육 긴장으로 인해 발생합니다. 또한 눈의 피로(눈을 가늘게 뜨는 현상), 잘못된 자세, 스트레스 및 피로로 인해 발생할 수도 있습니다. 좋은 소식은 대부분의 두통이 마사지에 잘 반응한다는 것입니다.
긴장성 두통 치료의 핵심은 문제의 근본 원인을 치료하는 것입니다. 이때 마사지가 필요합니다. 일반 진통제는 증상을 완화하는 데 도움이 되지만 근육통의 근본적인 문제를 해결하지는 못합니다. 두통을 유발하고 지속시키는 유착.
마사지 치료사는 긴장성 두통의 빈도와 기간을 줄이기 위해 다양한 기술을 사용할 수 있습니다. 여기에는 유발점(과민성 근육 조직의 부드러운 부위) 해결, 만성적으로 뭉친 근육과 조직 띠의 이완, 경련 완화, 혈액 순환이 부족한 부위로의 혈류 증가 등이 포함됩니다. 마사지 치료사는 또한 긴장과 불균형 부위를 확인하기 위해 머리와 목 평가를 수행할 수 있으며, 이는 두통의 원인이 되는 특정 근육을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
긴장성 두통에 마사지가 도움이 될 수 있나요?
연구에 따르면 다양한 머리 및 목 마사지 요법이 긴장성 두통의 발생, 기간 및 강도를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 한 소규모 연구에서는 2주에 걸쳐 10번의 강렬한 1시간 마사지 치료를 받은 21명의 여성에게서 마사지가 만성 긴장성 두통의 발생을 줄였습니다. 편두통 환자 21명을 대상으로 한 또 다른 대규모 연구에서는 4개월에 걸쳐 1시간 동안 강렬한 마사지를 10회 받은 경우 편두통의 발생과 강도가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
마사지는 뻣뻣한 근육과 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 스트레스에 대한 신체의 반응에 대응하는 부교감 신경계를 자극할 수 있습니다. 이완 마사지는 신경계의 이 부분을 활성화함으로써 심박수를 낮추고 호흡을 느리게 하며 스트레스 호르몬 생성을 억제하는 기분 안정 화학 물질인 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다.
어떤 사람들은 군발성 두통이라는 유형의 두통을 경험하는데, 이는 일반적으로 삼차신경과 관련되어 관자놀이, 턱 및 이마에 통증을 유발합니다. 이러한 유형의 두통은 대개 삼차신경의 과도한 자극으로 인해 두개골에 압력이 가해질 때 발생합니다.
군발성 두통이 있는 동안 치료사는 심부 조직 마사지를 사용하여 긴장을 부드럽게 풀어 통증을 완화할 수 있습니다. 또한, 치료사는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되도록 영향을 받은 부위에 냉찜질을 할 수 있습니다.
두통을 완화하는 빠르고 쉬운 셀프 마사지를 위해서는 엄지손가락을 눈 안쪽에 대고 이마를 천천히 위아래로 움직여 보세요. 또는 엄지손가락을 콧대에 대고 눈썹 주름을 따라 부드럽게 마사지하세요. 이마와 관자놀이를 마사지하는 것 외에도 지압과 지압점 마사지를 하면 두통 완화에 매우 효과적입니다. 숙련된 마사지 치료사는 이러한 부위를 정확히 찾아내고 집에서 할 수 있는 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다.